Treningi w STAN STUDIO
To system, który krok po kroku prowadzi Cię do realnej zmiany stylu życia
Zamiast zbierać porady z różnych miejsc, dostajesz jedną, spójną drogę. Każdy element — trening, dieta, regeneracja i edukacja — współgra ze sobą. Widzisz kolejne kroki i wiesz, co robisz, jak robisz i dlaczego to robisz.
Jak wygląda nasz proces wdrożenia w trening?
1
Diagnostyka i warsztat startowy
W pierwszej kolejności ustalamy Twój cel, realne zasoby i ograniczenia. Jest to moment, w którym zbieramy dogłębny wywiad zdrowotny oraz robimy pierwsze badanie składu ciała – stanowiące nasz punkt wyjścia.
2
Pierwszy trening to ocena sprawności.
Pierwszy trening to nie przypadkowe ćwiczenia, ale dokładna ocena Twojej sprawności i wzorców ruchowych. Sprawdzamy siłę, mobilność i kondycję, żeby dostosować system do Twojego poziomu zaawansowania. Dzięki temu każdy kolejny trening będzie przemyślany, bezpieczny i naprawdę skuteczny.
Jest to też moment analizy Twojego dzienniczka żywieniowego, poznania podstawowych założeń zdrowej diety i wprowadzenia pierwszych zmian.
3
Nauka podstawowych wzorców ruchowych
To etap, w którym zaczynasz prawdziwy trening. Uczysz się prawidłowej rozgrzewki, podstawowych wzorców ruchowych, pracy z oddechem, i techniki ćwiczeń, które staną się fundamentem Twojego dalszego rozwoju. Każdy ruch jest tu przemyślany — nie chodzi o wyciskanie potu, ale o zrozumienie, jak poruszać się bezpiecznie, efektywnie i świadomie.
4
Programowanie treningu i skalowanie intensywności
Na tym etapie zaczynasz świadomie trenować i rozumieć, jak działa proces rozwoju siły i sprawności. Wprowadzamy pierwsze progresje, uczymy zasad programowania treningu i pokazujemy, jak dopasować intensywność oraz objętość (ciężar, liczbę serii i powtórzeń) do Twoich aktualnych możliwości.
5
Fundamenty i trzymiesięczny plan rozwoju
To moment, w którym wchodzisz w rytm regularnych treningów w kameralnych, trzyosobowych grupach. Otrzymujesz indywidualny plan treningowy na najbliższe trzy miesiące, przykładowy jadłospis oraz plan suplementacyjny, które wspierają Twój rozwój i regenerację. To czas, w którym progres staje się nadrzędną wartością – trzy miesiące świadomej, konsekwentnej pracy nad Twoim celem.
6
Członek klubu i niezależny trening
To moment, w którym zamykasz pełen proces i stajesz się samodzielny. Wiesz jak trenować, świadomie dbać o siebie i rozwijać własną sprawność. Otrzymujesz nowy plan treningowy, który pozwala utrzymać progres, uniknąć stagnacji i dalej czerpać satysfakcję z pracy nad sobą. Od teraz trenujesz sam w naszym studiu – w miejscu, które znasz, z zasadami, które stały się częścią Twojego stylu życia.
Dlaczego my?
01.
Pełna personalizacja
Plan dopasowany do Ciebie , nie do trendów.
02.
Proste narzędzia
Jasne zasady treningu, żywienia i regeneracji, które da się utrzymać w realnym życiu.
03.
Bezpieczeństwo i technika
Uczymy poprawnego ruchu, by trenować skutecznie i bez bólu.
04.
Koncentracja na efektach
mierzymy siłę, wagę, skład ciała, komfort i energię (KPI).
05.
Stała optymalizacja
Regularne check-iny i korekty planu zamiast sztywnych zasad.
06.
Kameralność i prywatność
pracujesz w spokojnej przestrzeni, bez masówki.
Poznaj opinie osób, które już nam zaufały.
Sprawdź odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania
Czy treningi są bardzo intensywne?
Intensywność zawsze dopasowujemy indywidualnie. Dla jednych wyzwaniem jest nauka techniki, dla innych progres siły. Celem nie jest zmęczenie – tylko skuteczny, świadomy trening, który przynosi realne efekty bez przeciążeń.
Czy mogę trenować razem z kolegą/koleżanką?
Tak. Jest możliwość, aby podczas pierwszego etapu naszego systemu trenować w parach. Skontaktuj się z nami bezpośrednio, aby omówić szczegóły takiej formy treningów.
Co jeśli mam bóle pleców lub problemy zdrowotne?
To żaden problem – właśnie dlatego współpracujemy również z fizjoterapeutą. Oceniamy Twoje ograniczenia i dobieramy ćwiczenia tak, by wzmacniały ciało i usuwały przyczyny bólu, a nie tylko objawy.
Jak długo trwa jeden trening?
Standardowy trening trwa około 60 minut. To wystarczająco dużo czasu, aby przejść przez cały trening– od rozgrzewki i aktywacji, przez główny trening, aż po relaksację i krótką analizę postępów.
Jak często powinienem trenować?
Optymalna częstotliwość to 2–3 treningi tygodniowo. Regularność jest kluczem – dlatego pomagamy Ci zaplanować harmonogram tak, abyś mógł włączyć trening w rytm swojego życia.
Jak mogę zapisać się na pierwszy trening?
Najprościej – skontaktuj się z nami przez formularz na stronie lub bezpośrednio telefonicznie, by dobrać termin pierwszego treningu i omówić wszystkie szczegóły.
Czy pierwszy trening jest darmowy?
Nie. Pierwszy trening jest pełnoprawną częścią procesu – to moment diagnozy, oceny sprawności i przygotowania indywidualnego planu działania. Traktujemy go jak pierwszy krok w Twoim systemie pracy nad sobą. Po pierwszym treningu możesz podjąć świadomą decyzję, czy chcesz zostać z nami na dłużej.
Co jeśli nie mogę przyjść na umówiony trening?
Rozumiemy, że czasem plany się zmieniają. Wystarczy, że poinformujesz nas o tym minimum 24 godziny wcześniej – wtedy możemy przesunąć termin bez żadnych konsekwencji.